Упражнения для подвижности позвоночника и укрепления спины
Ответить
Архив метки: мануальная терапия в Боровлянах
Комплекс “Приветствие солнца”
состоит из 12 простых поз, рекомендуется от 1 до 6 повторов
1. Упражнение -“Молитвенная поза”
Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль корпуса, сделайте глубокий вдох-выдох, затем соедините ладони в положение “Намаскара-мудра” (ладонь прижата к ладони на уровне груди, локти опущены вниз), закрыть глаза и, расслабив тело, задержаться в позе около 0,5 мин. – дыхание свободное.
2. Упражнение – “Солнечная поза”, с поднятыми руками
Сделайте вдох и поднимите ровные руки вверх на ширину плеч, ладони обращены вперед, прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение выполняется плавно, особое внимание уделяется контролю области поясницы.
3. Упражнение – “Наклон вперед”
На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь ладонями перед стопами либо по сторонам. Держите ноги ровными, а лоб потягивайте к коленям. Если вы не достаточно гибки, можете слегка согнуть колени.
Популярно про спортивный массаж
Спортивный массаж – вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей и 
увеличения работоспособности спортсменов.Применение этого вида массажа благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением.
Различаются следующие виды спортивного массажа:
1.Тренировочный Читать далее
Растяжка всех групп мышц
Важность правильной осанки
Именно осанка формирует так называемую “спортивную фигуру”. Многие тренируют только мышцы, забывая, что менее мускулистый человек с правильной осанкой кажется более “спортивным”.
Помните, что усиленные тренировки грудных мышц приводят к тому, что плечи стягиваются вперед, что визуально делает спину уже. Кроме того, большую часть дня мы проводим сидя за столом, что так же не способствует улучшению осанки.
Мышцы для создания осанки
Тренируя спину, многие пытаются поднять как можно больший вес, переключая Читать далее
Андрей Сидерский: Хатха – йога. Двигайся только от гимнастики…
Андрей Сидерский: жить в планетарной энергоинформационной матрице, и своей собственной перенастройкой менять характеристики пространства – в том числе (и прежде всего) социального – вокруг себя – на столько, на сколько хватит драйву…
«Уважаемые дамы и господа практикующие. Наблюдая за происходящим и анализируя поступающую информацию о различных случаях проистекания йогической практики, я обнаружил занятные тенденции.
1. Попытка отыскать для себя пещеру, “выскочить из социума” и усердно увлечься йогической физкультурой в нынешней энергоинформационной ситуации может привести к серьёзным нарушениям психики и соматики.
2. Отказ от работы с телом и увлечение “работой с сознанием”, особенно на фоне применения психотропных препаратов – необратимо разрушает психику и приводит тело в полную негодность.
3. Сбалансированная психофизическая усердная практика и оптимизированное питание в отрыве от активной социальной жизни может приводить к вегетососудистым нарушениям и развитию неврозов, что в итоге также разрушает психику и тело. Читать далее
О похудании
Рассказ благородной дамы (хотя и рабы предрассудков)
…Я конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских 
животов и подтянутых поп — все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.
Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на — Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Это очень хорошо, что для любого уровня — я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды — тети разной комплекции в Читать далее
Лечение медицинскими пиявками – гирудотерапия
Гирудотерапия известна медицине с давних времен и по сегодня она не потеряла 
своёй актуальности в лечении многих заболеваний. Гирудотерапия – это лечение медицинскими пиявками. Раньше использование пиявок основывалось только на факте положительного эффекта. Уже доказано, что во время кровососания пиявка выделяет в кровь биологически активные вещества (дестабилазу, гирудин, гиалуронидазу, бделлины), которые положительно воздействуют на организм человека.
Пиявка обладает особой чувствительностью к патологическим зонам и биологически активным точкам. Она способна присосаться к «больному» месту и уже после нескольких сеансов будет замечен результат. Пиявка очень хорошо помогает при воспалительных процессах в самых различных органах. Она разжижает кровь, предотвращая тромбообразование. Также Читать далее
Комплекс йоги Сурья Намаскар “Приветствие солнца”
Комплекс “Приветствие солнца” состоит из 12 простых поз, рекомендуется от 1 до 6 повторов
1. Упражнение -“Молитвенная поза”
Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль корпуса, сделайте глубокий вдох-выдох, затем соедините ладони в положение “Намаскара-мудра” (ладонь прижата к ладони на уровне груди, локти опущены вниз), закрыть глаза и, расслабив тело, задержаться в позе около 0,5 мин. – дыхание свободное.
2. Упражнение – “Солнечная поза”, с поднятыми руками
Сделайте вдох и поднимите ровные руки вверх на ширину плеч, ладони обращены вперед, прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение выполняется плавно, особое внимание уделяется контролю области поясницы.
3. Упражнение – “Наклон вперед”
На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь ладонями перед стопами либо по сторонам. Держите ноги ровными, а лоб потягивайте к коленям. Если вы не достаточно гибки, можете слегка согнуть колени.
4. Упражнение – “Поза наездника” Читать далее