В своей статье “22 простых совета по психофизической регуляции и стимуляции мозга”, психотерапевт Юдицкий И.В. рекомендует ежедневную прогулку (в идеале за городом или в парке), Большинству людей достаточно 40 мин с явным потоотделением в сутки.

7 000–8 000 шагов считается оптимальным «золотым стандартом» для большинства людей. Цифру «10 000 шагов» придумали в 1960-х для рекламы японского шагомера. Научного расчёта за ней не было.
В 2025 году в журнале The Lancet Public Health вышел большой анализ — учёные объединили данные 57 исследований.
подтверждают, что увеличение ежедневной активности с 2 000 до 7 000 шагов приносит максимальный скачок пользы для здоровья.

Главные преимущества 7 000 шагов перед 2 000: Читать далее →