Коммуникативно-поведенческая активация (протокол поведенческой активации BATD-R)-метод преодоления депрессии.
Основная идея: изменяя своё поведение – добавляя приятные, полезные и ценностные занятия в свою жизнь, и минимизируя занятия с негативными последствиями, – мы можем влиять на наше состояние и настроение. Реальный смысл и эффективность это приобретает, если “полезные и ценностные занятия “связаны с общением и являются формами поведения по отношению к значимым близким (участникам терапевтической группы, родственникам, коллегам, одноклассникам, одногруппникам, соседям).
Один из самых действенных приемов – групповой выезд на природу в палаточный лагерь, поход (лучше – горный), сплав на лодках, участие в командных соревнованиях.
Симптомами депрессии являются:
– апатия, отсутствие сил,
– сниженное настроение, с преобладанием разных негативных эмоций: грусти, раздражительности, отчаяния и безнадёжности.
– снижения уровня когнитивных функций: замедленное мышление, сложности с концентрацией внимания, ухудшения памяти.
Может нарушаться сон и аппетит. Читать далее →