ЙОГА — разновидность телесной терапии

Перед тем, как рассмотреть (и обсудить) йогу в качестве системы самолечения и разновидности телесно-ориентированной терапии, предлагаю интервью со своим давним знакомым Сидерским Андреем, с которым общались в начале 90-х и который гостил у меня и в Минске и в Гродно. Его я считаю самым авторитетным русскоязычным йогом. Год назад, в начале осени 2012 я гостил у Андрея дома, под Киевом, и был восхищён его блестящими достижениями…

Sidersky & d-r Yudik 04 jan 2014

Sidersky & d-r Yudik 04 jan 2014

Побывав в гостях у Андрея Сидерского, я не мог удержаться от соблазна
сфотографироваться вместе с легендарным Учителем, небезосновательно считающимся величайшим йогом на планете Земля… Читать далее

БАЛЛАДА О БАНЕ

Владимир Высоцкий
БАЛЛАДА О БАНЕ

Благодать или благословение,
Ниспошли на подручных своих,
Дай им бог совершить омовение,
Окунаясь в святая святых.
Все порок, грехи и печали,
Равнодушие, как и спор,
Пар который вот только поддали,
Вышибает, как пули из пор.
Все, что мучит тебя, испарится,
И поднимется вверх к небесам,
Ты ж, очистившись должен спуститься,
Бог с грехами расправится сам.
Не стремись прежде времени к душу,
Не равняй очищенье с мытьем,
Нужно веником выпороть душу, Читать далее

Сурья Намаскар — комплекс утренней гимнастики Хатха-йоги

СУРЬЯ НАМАСКАР — ТЕХНИКА СОЛНЕЧНОГО ОЖИВЛЕНИЯ

Сурья Намаскар — уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность с умственными упражнениями и астрологическим исцелением. Возникновение этой практики уходит в доисторические времена, когда человек впервые получил знания о духовной силе внутри себя как части сил Вселенной. Солнце или Божество Солнца (Сурья Нарайана) как описано в древних священных писаниях, является одним из самых важных существ в этой вселенной.
Эти знания являются фундаментом Йоги. Сурья Намаскар, означающая «приветствие солнцу», может рассматриваться как форма поклонения Солнцу и всему, что оно воспроизводит на микро- и макроскопическом уровне. В терминах Йоги это показывает, что Сурья Намаскар пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненную энергию для развития высшего знания.

Сурья Намаскар — комбинация физических упражнений, Йога Асаны, Пранайамы, солнечной ванны и молитвы, обращенной к Солнцу. Как система омоложения души, она несравненна и в индийской традиции входит в регулярную практику вознесения молитв и поклонения последователей Ведической традиции.

masssge_by 00

Согласно священным писаниям, один раз совершив Читать далее

Расслабляем мышцы шеи по методике хатха-йоги

Сидячий образ жизни и частые стрессы приводят к постоянному напряжению мышцmasssge_by 01 шеи. Чтобы это не стало причиной хронических головных болей и многих серьезных недугов, выполняйте упражнения для расслабления шейных мышц.
Испытывая стресс — напрягаясь, пугаясь или расстраиваясь — мы стремимся сжаться, подтягиваем плечи к ушам, сдавливая шейные позвонки. Длительное сидение в неправильной позе на рабочем месте неизбежно формирует искривление позвоночника. Поэтому каждое свое занятие я начинаю со слов: «Оттягиваем плечи от ушей!» И предлагаю выполнить несколько упражнений для снятия напряжения с шейно-воротниковой зоны.
1. Поднимаем и опускаем плечи.
Встаньте, ноги вместе. Вытяните губы в трубочку, сделайте вдох, надуйте щеки, задержите дыхание и опустите голову вперед. Выполните серию быстрых движений, подтягивая плечи к ушам и опуская вниз. Руки должны оставаться прямыми. Задержка дыхания комфортная. Повторить 3 раза.
masssge_by 032. Описываем круг руками.
Встаньте, ноги вместе. Сожмите руки в йоговский кулак — большой палец по центру ладони. На вдохе согните ноги, представляя, что садитесь на стул, вытяните руки вперед. На задержке дыхания выпрямляйте ноги, описывая руками круги по сторонам. Затем согните руки, прижмите локти к бокам и резко выдохните, выбрасывая кулаки вперед. Повторить 3 раза.
3. Поворачиваем голову.
Сядьте и выпрямите спину. Сложите руки в замок на затылке, Читать далее

О пользе бега босиком

Вреден бег или полезен?

Профессор Harvard University Дэниэл Либерман, исследуя влияние бега на здоровье (и особенно на колени), пришел к заключению, которое переворачивает все отношение к этому вопросу: бегать полезно, но только босиком либо в обуви с минимальной подошвой.

В основе современного навязанного рекламой восприятия бега лежит то, чтобы бегать, нам обязательно нужна пара кроссовок и специальное покрытие. Но исследования доктора Либермана показывают, что при беге босиком не нужно ничего.

Как развивалась стопа человека?

Согласно Дарвиновской теории развития человека, изначально ноги преимущественно использовались для ходьбы и лазания по деревьям, а затем, с увеличением потребности в добыче мяса и охоте на зверей, человеку пришлось больше бегать.

Многие крупные животные не могут долго бежать — например, после 10-15 минут быстрого бега газель теряет силы, снижает скорость, и ее легко поразить копьем. Именно поэтому для человека свойственен прежде всего марафонский, а не спринтерский бег.

foots
Читать далее

Профилактика болезней суставов

Предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.

Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост — лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

massag.by_articul 00

Фармакологическая профилактика. В периоды тяжелых нагрузок вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить перенапряжение. В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.

Проблемы заболеваний суставов в спорте сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще — то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где — то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения «припечатывает»суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание.

massag.by_articul 01

Профилактика этого явления сводится к Читать далее

Упражнения для подвижности позвоночника и укрепления спины

masssge.by 989

masssge_by 999

 

masssge_by 998

 

 

Читать далее

Комплекс «Приветствие солнца»

состоит из 12 простых поз, рекомендуется от 1 до 6 повторов

1. Упражнение -«Молитвенная поза»
Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль корпуса, сделайте глубокий вдох-выдох, затем соедините ладони в положение «Намаскара-мудра» (ладонь прижата к ладони на уровне груди, локти опущены вниз), закрыть глаза и, расслабив тело, задержаться в позе около 0,5 мин. — дыхание свободное.

2. Упражнение — «Солнечная поза», с поднятыми руками
Сделайте вдох и поднимите ровные руки вверх на ширину плеч, ладони обращены вперед, прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение выполняется плавно, особое внимание уделяется контролю области поясницы.

3. Упражнение — «Наклон вперед»
На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь ладонями перед стопами либо по сторонам. Держите ноги ровными, а лоб потягивайте к коленям. Если вы не достаточно гибки, можете слегка согнуть колени.

masssge.by 988 Читать далее

Растяжка всех групп мышц

masssge.by 987

Важность правильной осанки

Именно осанка формирует так называемую «спортивную фигуру». Многие тренируют только мышцы, забывая, что менее мускулистый человек с правильной осанкой кажется более «спортивным».

Помните, что усиленные тренировки грудных мышц приводят к тому, что плечи стягиваются вперед, что визуально делает спину уже. Кроме того, большую часть дня мы проводим сидя за столом, что так же не способствует улучшению осанки.

masssge.by 986

Мышцы для создания осанки

Тренируя спину, многие пытаются поднять как можно больший вес, переключая Читать далее